李维刚·百炼成刚公开赛 | 临近赛期如何正确备赛？让我们听听健美大咖们怎么说

第二届百炼成刚公开赛即将进入倒计时一个月

你是否在高强度训练中感受到了身体的疲惫酸痛？

挣扎、崩溃、放弃、重建

这是许多运动员在备赛路上的真实写照

那么，那些已经登顶的健身圈大咖们

认为备赛过程中最重要的是什么？

他们又是如何应对各种挑战的？

一起来听听他们的宝贵经验与独到见解吧

备赛中最重要的是心态。健美比赛不仅仅是身体的较量，更是意志和心态的考验。在漫长的备赛过程中，保持积极、坚定的心态至关重要。当遇到困难时，要学会调整自己，保持冷静，相信自己能够克服一切。

备赛就是一个不断向最低体脂发起挑战的过程，而控制饮食和坚持有氧是必须要经历的，不控制很难瘦下来。到比赛后期，灌水、甚至去断碳水的一个过程更是对运动员体能的极限考验。每个运动员都特别不容易，台下的不断付出，都只是为了上台去证明自己。

我在这里祝愿每一位参加百炼成刚的运动员们上台都能有一个好的状态，也祝大家能够取得好的成绩，一起把健身健美这道光洒向全世界。

我觉得每场比赛都是一个小小的目标，当我们确立了这个目标之后，需要把它细分到每一天，然后按时完成这个计划，其他的交给时间。在备赛中我们有时会感到疲惫或者想放弃，但是你要相信人的潜能是无限的，你绝对有能力实现目标。无论发生什么事情，咬牙硬撑就对了，不要否定自己，也不要轻易换你的目标，这会影响你的自信度。

最难忘的是去年北京奥赛，临时决定压体重，最后一周每天只吃两块鸡胸肉加两根黄瓜，每天还要进行两次大强度训练跟有氧，非常艰苦的一周。虽然凭借着强大的意志力坚持下来了，但是肌肉非常干瘪，肠胃出了问题，充碳吃不下，腹泻，最后上台状态很差、名次很差，下台后非常难过放声痛哭……这一次备赛也让我反思，备赛是要科学而且不能盲目，但是越挫越勇的健美精神也会让我更加强大。

关于备赛，我清楚的记得我19年去匈牙利比世界青年锦标赛前，因为那年连续比了很多场比赛，持续时间也很长，所以到世青赛这场的时候就非常累了，然后赛前有出现偷吃和训练偷懒的情况，最终结果就是状态非常不满意。所以我想说的是，如果决定备赛了，就应该做到两个“坚持”和两个“绝不”。坚持严格控制饮食，绝不偷吃和坚持训练不留余力，绝不偷懒。不要到了比完赛后在那里后悔，为什么不多做一组？为什么要偷吃？都没有任何意义了。有的人只是想赢，而有的人是必须赢，这是两种完全不同的概念，如果你决定走上赛场走上舞台，就坚持到底，不留遗憾！

健美运动员备赛就像一场孤独的修行

你需要与自己对话，与身体对话

找到那份内心的力量

才能挺过每一个难关

但好在这条路上有无数前辈与伙伴同行

希望你们能从他们的经验中汲取养分

最后

愿每一位运动员都能坚定信念，克服困难

在赛场上绽放光芒

加油，7.13我们长沙见