李维刚健身学院·续课率100%的神仙教练 | 转身再出发也同样是“排头兵”

当大多数退伍军人都还沉浸在迷茫期，找不到未来方向时，刚刚转业归来的索士杰是如何一步步找到属于自己的职业发展方向，并成为健萌健身课程爆满的高级教练呢？

从小体弱多病的索士杰在18岁那年投身军营，在祖国边防担任反恐维稳班长。在战友的引领下，从只会基础的体能训练逐渐转为卧推、手臂训练等力量训练。不仅身体素质变强了，体重也从108斤稳步增长到了130斤。

▲索士杰在部队时期

退伍后，战友做什么就跟着做什么的索士杰失去了训练方向。于是找了一名私教学习器械使用方法与基础训练动作，后续再进行自主训练。在教练的指导下，他开始进行胸背腿的三分化训练，两个月的时间肌肉线条有了明显的变化。

然而，时间长了索士杰渐渐发现教练的训练动作过于单一。“每次训练都是胸背腿，后面我都没了去的欲望。”说到解剖等理论知识时自己也总是听不太懂，追问下去教练也回答不上来。为了学习更多健身技巧，同时搞清楚训练动作背后的原理，索士杰决定找一个专业的健身培训机构进行学习。

经过一系列筛选对比后，索士杰最终选择跨越千里从东北来到体德，并彻底刷新了他对健身行业的认知。原来健身教练并不只是会教一些动作就行，而是需要依据科学的评估方法，针对会员的身体状态和需求制定合适会员的训练计划，并辅以饮食与营养的指导。

刚开始学习时，索士杰发现自己与那些健身经验丰富的同学相比基础明显不足，也曾有过放弃的念头。但在班主任和同学们的鼓励下，他决定化被动为主动，不去想那些复杂的外部环境，把注意力放到学习上来。按照老师讲的内容每个章节、每个部位都认真做好笔记，下课后遇到没学懂的知识点直接现场请教老师，自己抽时间进行复盘加深记忆，身边那些基础扎实的同学也会热心地给他讲一些简单的基础知识。最后，每个阶段都考取了前三的好成绩。“既然来了，我还是想好好学，不懂装懂没意思。”

▲索士杰的学习笔记

随着理论知识的不断积累，索士杰在老师的指导下为自己制定了一套训练计划。前期主要减脂，训练重点在胸背腿耐力训练和有氧训练，同时配以一拳饮食法。后期减脂成功但肌肉量偏低，就通过水平推拉、竖直推拉和硬拉等复合训练增肌。三个月的时间，索士杰体脂率下降了6.7%，考取了TSSA—CPT证书。

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▲体德训练前           ▲体德训练后

现如今，索士杰已晋升为健萌长沙中交里城私教馆的高级教练，已累计完成1006节课程，助力会员成功减重总计641.3斤。

以前当会员时，索士杰经常听不懂教练说的长篇大论。为了让自己的会员少走弯路，他会确保自己的内容清晰易懂，在实操中为会员示范动作，训练中一旦发现问题及时纠正与调整，同时辅以动作原理的讲解。此外，索士杰还根据会员的不同需求和身体状况灵活调整训练计划和强度。以会员为中心的他几乎每天都是满课，会员续课率近半年达到了100%。

▲索士杰带训会员

在工作之外，索士杰一有空就自己付费去听各种线上线下的课程，和同行交流经验，他不想放过任何一个让自己成长的机会。“以前刚毕业的时候总觉得自己懂了很多，慢慢深入带训后发现自己不懂的地方还有很多。做一个好的健身教练绝对不是一件简单的事，只有自己懂得更多才能为会员提供更专业、高质量的服务。”

健身如同一场马拉松，没有捷径也没有魔法。索士杰始终坚信，有些人可能会在短时间内领先，但最终决定胜负的还是耐力和恒心。那些曾经被视为“输在起跑线上”的人，也有可能在后半场实现逆袭。

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