能教或者会练，谁才是你真喜欢的健身教练?
想象一下以下2种场景：
一位买了私人教练的客户向自己的朋友推荐教练，
1）找我的教练A吧，他练得很好；
2）找我的教练B吧，他能把动作讲得特别简单，一学就会。
这位朋友会比较喜欢哪个教练？
嗯......成年人都要。
真心想学健身的客户，很在意教练是否有方法让自己快速简单地入门。但是，会练、练得好也是大多数客户判断教练资质的最基础因素。
“能教会练”才是真教练！
然而，“会练”偶尔也会影响“能教”。教练容易自认专家，忽视与客户建立共情联系、根据客户的实际情况来选择合适的教学方法。
那么，怎么在“会练”的基础上做好“能教”？
知道自己也从小白过来
经过多年训练，教练确实可以称得上训练专家。
但“专家”的思维模式容易陷入理所当然，他们在教授动作的时候常常忽视基础细节，把动作的正确执行想得轻而易举，全然忘却客户只是白纸一张。
要知道，动作是所有健身方式的基础。如果在一段时间内，教练不能帮助客户学会基础动作，他们很快会泄气。
“能教”的教练会把自己看成 “小学老师”，而不是“大学教授”。
他们知道：就算用10岁孩子都能理解的方式来教客户，他们还是会犯错。
从健身的层面上看，客户就是一个“孩子”，需要简单易懂的方法接受新知、还需要时间去练习适应。
灵活使用教具
从研究结果与现实应用来看，外物提示会让人们把注意力集中在一个结果上，这可能有助于推进运动技能的学习进程。
“能教”的教练会保养自己的喉咙，他们会借助外物提示来减少口头纠错的频次。
比如，在教客户做壶铃摇摆这个动作时，客户很常犯的一个错误是没有把脊柱放在中立位置，容易弯腰。
口头提示并非总是奏效，这时候引用教具作为教练的提示助手，问题就会简单许多。
在客户的双腿间放置一个雪糕筒。如果他们在弯腰的姿势下执行这个动作，他们就会击中雪糕筒；但如果他们动作正确的话，雪糕筒则会安然不动。
引用教具提示可以鼓励客户自我纠正，这在一定程度上也能减轻教练的上课负担。
不说“不”字
在观察客户的动作之前，教练一般会进行示范讲解。在示范讲解时他们会犯一个错误：在客户还没犯错之前就提前把所有可能犯的错误说出来了。
“头不要低着”
“不要用膝盖启动这个动作”
“腰别塌下”
在观察客户动作时，也经常听到“不要”、“别”等否定指令。实际情况是，教练越说“别”这样，客户就越“要”这样。
“能教”的教练不会在示范动作时提前把有可能犯的错误全盘托出，在观察客户动作时若发现他们的错误，也会直接说出希望客户做的动作提示：
“头抬起来”
“先把臀部往后推”
“腰保持稳定”
如果客户自己就可以做得很好，就没必要再去改正了。
当堂小测
获得一项新技能的关键在于重复，要学会一个新动作也是如此。
“能教”的教练会有突击检查，比如在当堂课快要结束的时候，让客户把本堂课所学到的动作再重复一遍。
如果客户做不出来，就说明教练的讲解与展示没有让客户完全掌握好，也意味着当堂的教学质量还有提高的空间。
这时候需要教练再教一遍，强化客户对动作的印象，但记得给出一般技术讲解即可。
当堂小测既能让教练在后期调整完善自己的教学方法，也能让客户做到当堂学习当堂消化。
很少解释原理
“审美常常并不需要知道原理，但创造美的人必须有方法论。”李开复老师的这句话在教练与会员关于健身原理的认知上同样适用。
教练必须懂原理，客户则不一定。教练不能过多解释原理，因为客户会觉得了解原理比他们学会动作要重要的多。
过多强调原理反而让客户主次不分、顾此失彼。
“能教”的教练在带客户练臀肌的时候不会告诉客户臀大肌是如何与骨盆相连的、现代生活方式是如何弱化了臀大肌的……
他们只负责帮助客户在动作过程中将臀肌参与进来。
拍照记录
拍照记录可以让客户直观地感受到自己的进步。
“能教”的教练在客户刚开始学习某个动作时会先给他们拍照片或视频，这时候的动作比较生疏，错误比较多，但没有关系，是给后面做对比用的。
在结束学习该动作时会再拍一次。让他们对比两个照片或视频，他们会为自己的进步感到高兴。
客户都吃这套。他们看到自己在视频照片中的进步会特别兴奋，这有助于他们坚持健身。
而且拍照片或视频比在镜子前看着自己的动作有用得多。看镜子会分散注意力，无法专注动作的移动，由他人（教练）在旁记录会更好。
布置作业
客户需要坚持锻炼吗？答案是肯定的。
“能教”的教练会布置家庭作业。
比如这节课学了深蹲的动作，家庭作业就是每天练习10个深蹲。等到下次上课时，再跟进检查。
有些刚加入健身的客户一周才上健身房1、2次，如果隔太长时间没有练习的话，很容易把刚学到的动作技术忘记。
布置家庭作业是一个增加运动频率的好方法，这样下节课就不用从头开始教动作，影响教学进度。
给予表扬与快乐
表扬可以给人激励，特别是对于那些从未接触过健身的客户，他们需要更多的肯定支持。在恰当的时候可以对客户说一句“干得好”，竖起大拇指或者拳头碰一下。
“能教”的教练会发自内心地表扬，进而帮助客户进阶。
此外，健身课堂中训练是主旋律，但训练毕竟是累人的，所以需要添加一点“快乐”。
幽默风趣的组间谈话、寓教于乐的训练方式等。给课堂留点自由发挥的空间，让课堂轻松愉快。
小结
与客户合作时需要考虑到他们和你不一样，与健身相关的问题有着和你不一样的看法。他们想学好健身却毫无基础、他们想坚持健身但工作必须先行……
这时候，教练“能教会练”的能力就十分重要。
“能教会练”的教练不仅自己练得好、能带客户练得好，最重要的是有一颗时刻为客户着想的心。
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