半年狂甩40斤，这位220斤小伙是如何逆袭成健身界型男教练的？

2022年10月，彭宁在体德学院的传统院内健美比赛“人生第一赛” 拿下了男子健美70公斤以下级冠军。在舞台上备受瞩目的冠军，一年半前却是一位体重220斤健康状况告急的肥胖人士，是什么让他脱胎换骨逆生长？如今在健萌，他的故事还在激励着不少会员和同事。

▲彭宁体重220斤时期照片到人生第一赛健美冠军

彭宁大学时就读于运动训练专业，毕业后成为了一名跆拳道教练，每天教小朋友和家长打打拳、踢踢腿，没什么高强度的训练。与在大学相比彭宁的运动量变得越来越少，但吃得还是一样多，甚至有时候工作忙到晚上11点才得空点个宵夜填饱肚子。

长期缺乏运动、饮食不规律让彭宁一下子胖到了220斤，连系个鞋带都会气喘吁吁。不仅同事时常调侃，上司也经常会说：“这胖成这样还去做教练，家长怎么会认可你？”

▲彭宁体重220斤时期照片

直到一次体检，彭宁发现自己身上长了很多脂肪结节，他意识到改变刻不容缓。为了减肥，彭宁开始在网上找健身视频跟练，还给自己定了30天瘦20斤的挑战。一个月后体重虽然减下来了，却发现身体非常疲惫，皮肤变得松松垮垮，头发也越掉越多。

为了让身体回归正常状态，彭宁开始每天早上跳绳，下午去健身房训练，到后面慢慢变为五分化训练。经过半年的努力，彭宁成功减重40斤，身体状况也有了明显改善。

▲彭宁进行自主训练

然而，就在他以为一切都在向好的方向发展时，却遇到了健身和事业的双重瓶颈。虽然脂肪一直在掉，但肌肉也在大量流失，只会跟着网上视频练动作的他找不到解决办法。

同时，公司时不时以各种理由拖欠工资，跆拳道教练的市场行情也让他看不到前景。彭宁想也许健身教练是一个新的机会，既能学习更多专业系统的知识解决自己的平台期问题，也能为自己打开全新的职业大门。

2022年7月，彭宁来到了体德。从事过体育培训行业的他，对学校的选择非常慎重。在来体德之前，他就已经对学校进行了全方位的了解，作为刚哥粉丝的他不仅参加过线下臂力棒挑战赛，还问过很多学长学姐真实的学习感受，尤其让他感到踏实的是毕业后学校也会给学员推荐工作。

真正来体德学习后，彭宁发现这里还非常包容、服务性也很强。老师会时常关心学习进度，学员提的建议学校也都会积极处理。

▲彭宁在体德训练期间

在体德，彭宁从最基础的认识身体结构和器械操作开始学起，再到怎么根据每个人不同的身体情况制定训练和饮食计划，在训练过程中如何预防损伤，以及教练与会员的沟通方式和教学技巧等，从基础逻辑到客户交付形成一个完整的闭环。他发现原来在体德，不仅可以学技巧和理论，还能学思维，这是他自学完全没法达到的。

学习之余，彭宁还参加了学院免费举办的人生第一赛。在整个备赛期间他严格控制体重，把每天吃的东西精准到克。在训练上，更是加大投入，全力以赴。经过努力他的体脂率直线下降至7%，最后拿下了第七届男子健美70公斤以下级冠军。

三个月时间，彭宁不仅体脂率下降了5%，胸围增加了6cm，还考取了NASM-CPT证书、CBBA健身教练证书。

↓案例真实有效，经本人同意后使用↓

                                               ▲体德训练前                        ▲体德训练后

毕业后，彭宁通过面试成功进入了健萌长沙楷林国际馆。入职2年，执课2721节，帮助会员减重1734.5斤！

彭宁的会员有些是从他入职健萌就一直跟着训练，有些是会员觉得练得不错，转介绍过来的。会员愿意跟自己练，彭宁觉得这是对自己工作价值最好的肯定，也让他有了不断向前的动力。

在工作之外，已经是健萌资深教练的他在自我提升上也毫不松懈，即使再忙也保持着一周5次的锻炼频率。在他看来，好身材是维系专业的基础，而训练经验也决定了更好的教学质量。彭宁也希望自己能够掌握更多与运动康复相关的知识，帮助会员去解决在运动过程中的不适感，让自己成为一个技术全面的人。

▲彭宁在健萌进行自主训练

对彭宁而言，经历过“逆袭”的他更能感同身受会员对身材的焦虑与需求，在“健身教练”的岗位上，他一直在用自己的专业能力，帮助会员通过科学的健身方式拥有更加健康的身体和生活。

而那些曾经坎坷的经历也让他相信，无论是自己还是会员，困难都会被逐个击破，只要找到方法加上必赢的决心，拨开乌云就能见到阳光遍洒。

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