坚持长时间健身，对一个人的变化是多少？用真实照片告诉你！

研究发现，长期保持静态姿势，对身体的伤害极大。例如，久坐会阻碍我们的下肢循环，降低身体运转速度，关节受压会加速硬化，还会出现小腹、大象腿和扁平臀。

坚持健身锻炼，一个人的变化很大，无论是内在的，外在的，体能素质的，身体线条的，还是颜值状态的，都会得到肉眼可见的变化。

但是，寻求健身的人很多，很少有人能坚持很久。

健身，远离舒适的地方，让你体验肌肉酸痛、汗流浃背的感觉。每天花一个小时锻炼需要足够的耐力和自律性。

在现实生活中，很多琐事打乱了你的健身计划，让你觉得不能抽出时间去锻炼，于是选择放弃健身。

能坚持健身好几年如一日的人，是万个中才有一人的。

如果你看到一个人常年保持肌肉身材，他值得我们每一个健身人士、甚至健身私人教练的钦佩。肌肉的发展和维持需要多年如一日的坚持。

如果你停止锻炼2-3个月，你的身体就会逐渐恢复正常的平凡，变得肥胖。一个人可以长期坚持一件事，保持肌肉的身体，他一定会有不同于常人的自律、毅力和耐心。

如果说年轻人健身是为了追求好身材，那么中老年人健身是为了摆脱肥胖，拥有更健康的身体素质。

人到中年容易发胖，发胖会有各种高血压、高脂血症等健康疾病找你。老后，少花钱看病，想少跑医院，健身是你要坚持的。

健身可以降低体脂率，锻炼心肺功能，提高下肢力量，增强自身免疫功能，保持年轻体力素质，延长寿命，这也是中老年人对健康的追求。

坚持长时间健身，对一个人的变化是多少？用真实照片告诉你！

健身了半年，他不仅减了啤酒肚，还练了六块腹肌。

从大肚子变成肌肉的男性，自己的魅力值也大幅度提高了！

坚持健身四年，这位大哥从普通人变成了健身帅哥，走路回头率飙升！

这位女士健身后体重加重，但身体发生了变化。这是因为身体脂肪率下降，肌肉提高，身体线条反而收紧。

这就是健身带来的好处。我们发现，长期坚持健身后，不仅身体变好了，颜值也逐渐提高，魅力指数直线上升。

健身的人和不健身的人，即使两个人体重、身高相同，身体线条也可能完全不同。

肌肉的体积是同重量脂肪的1/3左右，肌肉密度大但体积小，是身体的瘦组织。长期进行体能训练的人，自己的肌肉量会提高，身体脂肪率也会降低。健身坚持负重训练的人，尽管自己体重上升，但身体并不胖，反而更紧绷。

长期坚持健身的人，精神面貌也完全不同。

健身的人变得更有活力，没有多余的脂肪负担，肌肉量的提高，让自己的力量更加旺盛。缺乏运动的人，身体胖了，脂肪的需氧量就提高了，身体容易疲劳，开始抵抗运动，精神状态越来越差，越是健身的人就越没有活力。

长时间坚持健身的人，自己的抗压能力也会提高。

在运动过程中，心灵压力释放，大脑释放多巴胺，心情开朗。持乐观心态的人，心情会更年轻，身体状态也会更好。在工作生活中，有很强的抗压力，让人生的道路更遥远、更高，甚至比别人更好。

10年如一日坚持健身的人，会说“哇！”肌肤状态与以往相差不大，脸部保持冻龄状态，让多少同龄人羡慕不已。健身能促进细胞再生，抵抗衰老来袭，越来越自信。

健身是公平的竞争，付出的时间越多，坚持的时间越长，收获也就越大！

每天花一个小时健身，几年后，你收获了更优秀的自己，你要感谢现在努力健身的自己。

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