健身教练资格证要如何才能考取?


作为健身私人教练,你一定要懂得的健身知识和特殊技能,如解剖、生理、运动、营养和实操知识等。并要掌握与健身教练相关的行业素质和操守。可供参考的著作有《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《健身教练》、《运动训练学》、《体适能基础理论》、《运动医学》、《肌肉健美训练图解》、《运动生物力学》等。但这些书籍最好选择体育大学出版的,以最新出版的版本为准。


要成为一名专业的健身私人教练,你先得通过国家健身教练资格证书培训考试。这是国家体育总局开立的证书(简称国职)。国职培训分成初级、中级、高级、每月或每几个月都有考试,考试时间一般是2天或2天以上,难度不会很高,只要你认真温习,掌握好基础,就能轻松通过考试。


国家健身教练资格证书


国职考试的内容分为3个部分。


1.体能


初级体能男生四十个标准俯卧撑一次,六十个深蹲和坐姿体前屈(不能弓背,男生手指尖触脚尖5秒以上)


女生一次十五个标准俯卧撑,四十个深蹲,坐姿体前屈撑(不能弓背,女生手腕触到脚尖5秒以上)


中高级国职教练男生增加十个标准引体向上(非常标准)


2.理论


涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各方面的选题,一般都有试验范围。


人体肌肉机构示意图


3.实操


分为3个部分:抗阻训练、拉伸(放松肌肉)、有氧(跑步机、椭圆机、登山机等)。抗阻分为自由器械(例如自重、哑铃、杠铃)和固定器械(坐姿推胸器等),拉伸分为主动(自己向自己拉伸)和被动(别人向自己拉伸),有氧需要阐述动作要领和各种注意事项。


实操采用抽签考试:抗阻十四块肌肉,抽一块肌肉进行测试,然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸十三块肌肉,抽一块进行试验,然后拉伸形式是自发拉伸还是被动拉伸。另外,测试没有重量限制,动作标准就可,在动作时要说明。


国职是中国的入门资格证,学完后,按照自己的实际情况和职业目标,建议学习一些升级课程,如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。


1.ACE-American Council on Exercise(美国运动协会)


美国运动协会认证


2.NSCA—National Strength and Conditioning Association(美国国家体能协会)


美国国家体能协会


3.ACSM-American College of Sports Medicine(美国运动医学协会)


美国运动医学协会


4.NASM-National Academy of Sports Medicine(美国国立运动医学会)


美国国家运动医学会


成为一名优秀的健身教练,以上的证书是敲门砖,当然更最重要的是你必须掌握好本身的知识和技能,这样才能更好的服务好未来的会员。





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