在肩部训练中,为什么需要进行后束训练?这2个原因很重要


在手臂训练中,想要很好的锻炼手臂肌肉,还有很多问题和需要注意的地方,如果我们在手臂训练的过程中,如果不注意一些更重要的一点,它会对你产生非常负面的影响,这将对你的手臂肌肉产生更大的负面影响。


三角肌后束训练



比如在肩部肌肉强化训练中,我们需要做三角肌后束训练。


我之所以这么说是因为有两个原因,那么体德智训私人教练培训学院就给大家介绍一下这两点,希望它们能有效地帮助到你,让你可以更好地专注于背部垫肩。


首先,三角肌前束和中束一般会更强


我们需要知道这点知识,在我们的手臂肌肉中,三角肌前束和中束相对于后束肌更强壮。


这有两个原因:第一,在我们的日常生活中,我们经常会用到三角肌前束和中束,这样一来,我们的三角肌前束和中束就会得到很好的加强。

三角肌


其次,因为在训练胸肌的过程中,当我们进行大量的训练活动时,除了能更好地训练胸肌之外,也会在一定程度上或多或少地走下去。和手臂的中三角肌。


在我们的日常生活中,三角肌后束的这一部分是我们很难使用的。


随着这种增加和减少,我们的三角肌前束和中束肌将大大强于三角肌后束。



而且我们要知道,如果三角肌前束和中束比后束肌强很多,很可能会导致我们身体出现一些姿势问题,比如圆肩等等。


二、后肩垫容易成为弱点


我们需要知道这点知识,就是我们的三角肌后束很容易成为我们薄弱的肌肉之一。


当背肩垫太弱时,在背肩垫练习中,你不仅会使背部肌肉成为主导肌肉。


还可以在训练背部肌肉时对背部肌肉训练效果造成不必要的负面影响,从而使背部训练效果大打折扣。


最后我想说的是,在肩部肌肉训练的过程中,如果我们能够训练三角肌的前中后三角肌,这三个肌肉部位不仅可以做到手臂变宽、变粗,还可以也避免严重的伤害或姿势问题等。





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