想要通过健身打造肌肉型身材的人，一定要定时加强抗阻训练，也就是无氧运动，无氧运动可以撕裂肌肉组织，肌...

9条增肌黄金法则，你试过几个？一、优先训练规则在健身训练或者健身教练培训中，可以优先训练最弱的肌肉群...

人们从事健身运动主要有几个目的：第一个目的是强身健体，抵抗衰老的速度；第二个目的是减肥和恢复苗条的线...

对于我们许多人来说，健身实际上就是训练。如果你想增加肌肉，你应该更努力地训练和吃更多的东西。只要坚持...