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如何雕刻麒麟臂的手臂二头肌和三头肌系列训练，手臂尺寸可以突破40cm
很多男性加入健身行列的初衷是为了让自己的手臂变粗，看起来更强壮，但是想要练出40cm的手臂，就不能只...
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不带器械，做3个徒手动作，增加肱三头肌2厘米
传统的三头肌训练包括使用哑铃、杠铃和绳索进行各种形式的屈曲和伸展。例如：颈后哑铃臂屈伸、仰卧杠铃臂屈...
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如何训练肱三头肌？ 6个练习来锻炼你的肱三头肌
不知道大家知不知道，要想增加臂围，就需要锻炼，而肱三头肌要好好练，因为肱三头肌的发育水平直接决定了你...
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想要健美的三头肌？你需要的是一套“脑壳破坏者
不知道各位热爱运动的朋友有没有听说过一个动作叫做“脑壳破坏者”。这个动作体德智训健身私人教练培训学院...
