只有一条粗胳膊并不意味着有一个好身材，每个人的训练方向都会不同，但大部分训练者认为形态漂亮，层次适中...

引体向上是背部训练的最大动作之一，背部更宽，后期增重后增加背部肌肉厚度。在训练中也可以加强上肢肌肉力...

在很多人的健身意识中，总是越误解动作越能揭示锻炼的效果，实际上这种认识是极度错误的，因为动作太多，分...

很多人都有扁臀、垂臀的烦恼，这是平时训练不足加上长时间坐着造成的。美丽的臀围造型让你的身体曲线更美，...