引体向上是健美运动中力量最大的动作之一，在健身私教培训学习中也是会涉及到的知识要点。更是一项基础的背...

高位下拉，引体向上的一个简化动作，改变了动作的轨迹。您所要做的就是上下拉动杠铃，以刺激背部肌肉并加宽...

还可以搜索体德智训健身教练培训的小红书及抖音号，查看高位下拉把手分类以及训练技巧。01高下拉器件的分...

当斜方肌、菱形肌和手臂的二头肌都参与时，轻微的背阔肌。传统的高下拉锻炼时间长了很快就变乏味了，而且肌...