（一）节约劳动力的原则为了使机体能够通过运动锻炼达到增加重量、增强体力的目的，锻炼时应尽量采用大重量...

健身私人教练绝对不会告诉你这些增肌的“快准狠”秘密！【关于饮食】每日蛋白质摄入：每磅体重至少1克蛋白...

许多运动员曾尝试孤立训练中的肌肉。这个原因包括改善肌肉对称性，纠正力量不平衡，以及恢复已经存在的伤病...

对于大多数想增加肌肉的读者来说，锻炼计划可能还有很多疑问。例如，我到底要选择一些动作。每个动作做几组...