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弯腿练习大腿后侧，坐着，趴下还是站着。哪一个有利于增肌？
即使你想增肌、改善运动表现或降低受伤风险，单独的腘绳肌训练也是非常必要的。在众多的腘绳肌训练动作中，...
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减肥和增加肌肉需要多长时间？健身教练的训练记录，一目了然。
很多人在办了健身卡之后，最急迫的事情就是梦想自己能早点达到自己的目标。无论是什么健身目的，减肥和增肌...
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增肌需要做8~12次吗？高次数和低次数到底可不可增肌？
我刚开始健身的时候，我在网上看到，75-85%1RM的重量做8-12次就是“增肌的次数”。你只有在这...
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有些健身教练真的不要脸！三个月能增加20斤肌肉吗？
每个人都知道，看到一个人胖，不是通过体重来量数字大小，而是通过你的体脂率来表达，所以看起来体脂率很高...
