高位引体向上的动作基础，做好5个细节，加强背部肌肉
高位下拉，引体向上的一个简化动作，改变了动作的轨迹。您所要做的就是上下拉动杠铃，以刺激背部肌肉并加宽...
高位下拉的器械怎么使用？
还可以搜索体德智训健身教练培训的小红书及抖音号，查看高位下拉把手分类以及训练技巧。01高下拉器件的分...
新的高位下拉模式：双手拉-单手放！
当斜方肌、菱形肌和手臂的二头肌都参与时，轻微的背阔肌。传统的高下拉锻炼时间长了很快就变乏味了，而且肌...
做了这么久的高位下拉，你真的掌握了吗？
拥有一个又宽又厚的背不是一件容易的事，需要花很多时间练习，但背练不能照镜子，更难看出肌肉的强弱程度。...
