高位引体向上的动作基础,做好5个细节,加强背部肌肉
高位下拉,引体向上的一个简化动作,改变了动作的轨迹。您所要做的就是上下拉动杠铃,以刺激背部肌肉并加宽...
高位下拉的器械怎么使用?
还可以搜索体德智训健身教练培训的小红书及抖音号,查看高位下拉把手分类以及训练技巧。01高下拉器件的分...
新的高位下拉模式:双手拉-单手放!
当斜方肌、菱形肌和手臂的二头肌都参与时,轻微的背阔肌。传统的高下拉锻炼时间长了很快就变乏味了,而且肌...
做了这么久的高位下拉,你真的掌握了吗?
拥有一个又宽又厚的背不是一件容易的事,需要花很多时间练习,但背练不能照镜子,更难看出肌肉的强弱程度。...