在家练腿的4个动作，有效促进睾酮，强健下肢，提高基础代谢率
谈到腿部训练，有经验的健身老手或者健身私教教练都会比较有见识，而健身新手往往不会进行腿部训练。由于腿...
硬拉锻炼哪些肌肉？
对于刚接触健身的人来说，杠铃动作可以更快地增强力量。常见的杠铃动作有3种，硬拉就是其中之一。硬拉是一...
硬拉基础知识
杠铃硬拉非常简单：将重物从地板上抬起然后放下，就完成了，如果你愿意，你甚至可以将杠铃扔回地板上。这套...
圆背硬拉——考验新手和高手训练水平的动作，更容易完成大重量
在杠铃三大动作中，杠铃硬拉是最难的，也是最容易出错的。最常犯的错误之一就是“后弯”，新手用这个技术站...
