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很多人喜欢练肩膀，但动作很单一。事实上，肩部训练是所有应通过各种动作进行刺激的部分中最重要的部分，因...

在你完成几次练习后，占用设备的人仍在玩他的手机。这是健身房里最低效的训练。在健身房呆几个小时后，你能...