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臀部的肌肉锻炼方法，每周练2次5个动作，拥有有魅力的臀部身体
臀部位于下肢部位，向上与髂腰肌连接，向下和大腿腘绳肌构成后链肌群，同时属于大肌肉群。臀肌整体中臀大肌...
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6个动作可以提升臀围，打造丰满的臀围！
体德智训健身教练培训学校小编先问问你们，知道女生健身为什么要练臀围吗？丰满的臀围是好身材的标准配合，...
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该组臀围训练动作强化臀肌，降低腰臀比，提炼臀围曲线
好身材是每个女人的追求，身材好的女人穿什么衣服都很美，吸引更多的回头客率，人也会更自信。不过，好身材...
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在健身界21响皇家礼炮，练翻你的手臂！
21响皇家礼炮到底应该怎么做？21响皇家礼炮弯曲杠铃举起时，上半场七次+下半场七次+全程七次。第一阶...
