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杠铃划船训练方法掌握了这四个动作的细节，使背阔肌厚度迅速增加。
在背部训练中，动作难度仅次于重力，可以快速提高背部肌肉厚度，锻炼躯干稳定性。那就是“杠铃划船”。体德...
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要锻炼强壮的背部肌肉，降低身体划船是必不可少的，坚持练习是有效的。
导语：要区分健身老手和健身新手、健身私人教练，应该看哪里？答案肯定是背部的肌肉！为什么是这个答案？背...
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家里放了个划船机，跑步机，可以代替健身车！还有四个好处
在室外，跑步是一种很好的有氧运动，也是一种从A地移动到B地的好方法，但是如果地点变成健身房或家里的客...
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俯身杠铃划船难吗？！这里有更好的替代动作。
俯身杠铃划船最要点在于维持核心的稳定紧绷，但继续重复这个动作确实会加大腰部的压力。特别是很多人不能保...
