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针对肌肉肥大的训练计划的最低要求是多少？
显然，这将根据年龄、性别、日常生活中的活动水平等而有所不同。美国运动医学会定义了一个“规范”训练计划...
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增肌减脂的黄金法则，循序渐进的抗阻训练，是减脂的头号杀手。
说到肌肉，我们首先想到的肯定是“肌肉男”。至少在当今社会，尤其是对于男性来说，比例肌肉绝对是一个加分...
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“高容量”训练何时无法产生肌肉增长？你做过多少无用的事情？
如果你一直认为自己训练得很好，但肌肉没有增长，那就看看你排除睡眠和饮食后的高强度运动后，有什么主要问...
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到底是慢增肌效果好，还是快增肌效果好呢？
力量训练是锻炼肌肉的必要条件。运动的质量决定了肌肉的刺激和肌肉生长的效率。那么，谈到高质量的力量训练...
