引体的黄金复合动作，不仅可以锻炼背部肌肉，帮助塑造优美的背部线条，还可以治疗腰酸背痛等疾病，提高身体...

双手抬起身体需要上肢和肩带肌肉的力量作为发力点。经过一番练习，下注并不难。体重过重，上肢和肩带就更没...

健身房有很多器械可供选择，仰卧起坐、悍马机划船、T字杠划船等，还可以借助杠铃和哑铃进行各种划船动作。...

引体向上，有时也被称为引体向上，意思是依赖性练习，依靠自己的力量克服自身体重向上做功。主要测试上肢肌...