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倒三角型的上肢肌肉能给人很多阳刚之气。本篇是一个特殊的锻炼计划，旨在打造一个倒三角形状。同时训练胸部...

背部代表人体四大肌肉群（胸部、臀部、腿部、背部）之一，大方的男人背部，尤其是拥有完美的“倒三角”，不...