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原来练二头肌和练三头肌还是有很大区别的，所以训练效果更好
肱二头肌和肱三头肌在很多人眼里都属于手臂肌肉，所以运动时不需要区别对待。今天要跟大家分享的是，这种观...
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如何训练三头肌？每周练习2次3个动作，打造强壮的手臂肌肉
与二头肌相反的三头肌的粗细直接影响整个手臂肌肉的周长。根据肌纤维的走向，三头肌分为：长头、外侧头和中...
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练出你的二头肌和三头肌，只需要6个动作就能练出强壮的手臂
对于健身爱好者来说，其中一个需要锻炼的部位就是手臂。今天给大家推荐六个练习，其中三个是二头肌练习，另...
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只需三招，练出强力三头肌，吹爆你的袖子
对于健身，很多人都有一个问题，就是一直在苦苦的卧推训练，但是力量增长的很慢。经过调查分析，我觉得其中...
