双手抬起身体需要上肢和肩带肌肉的力量作为发力点。经过一番练习，下注并不难。体重过重，上肢和肩带就更没...

健身房有很多器械可供选择，仰卧起坐、悍马机划船、T字杠划船等，还可以借助杠铃和哑铃进行各种划船动作。...

引体向上，有时也被称为引体向上，意思是依赖性练习，依靠自己的力量克服自身体重向上做功。主要测试上肢肌...

说到徒手健身，练胸的俯卧撑和练背的引体向上可以说是上半身训练的基础动作。俗话说，高楼起步于平地，如果...