当斜方肌、菱形肌和手臂的二头肌都参与时，轻微的背阔肌。传统的高下拉锻炼时间长了很快就变乏味了，而且肌...

拥有一个又宽又厚的背不是一件容易的事，需要花很多时间练习，但背练不能照镜子，更难看出肌肉的强弱程度。...

在健身房进行背部训练时，总会有 3 个极端：1. 2小时的背部锻炼足以满足你的胃口；2. 练了好大功...

我们在做很多运动的时候，都需要选择合适的重量，才能保证在运动的过程中不伤到自己，得到更好的训练效果，...