高位下拉对于背阔肌来说是一个很好的锻炼，因为它既可以锻炼宽度也可以锻炼厚度。训练的方法有很多，所以很...

导读：在训练我们身体的目标肌肉时，很多人都会把重点放在背部训练上。虽然背部训练是从正面观察不到的目标...

简介：每块目标肌肉在锻炼时都有多种锻炼动作可供选择，也有多种锻炼形式可供选择。如果我们刚接触健身，可...

背肌训练 宽握高位下拉动作图文教程一. 宽握高位下拉：高位下拉又称坐姿下拉。它训练的肌肉群与引体向上...