俯身杠铃划船难吗?!这里有更好的替代动作。
俯身杠铃划船最要点在于维持核心的稳定紧绷,但继续重复这个动作确实会加大腰部的压力。特别是很多人不能保...
背越练越厚,因为杠铃划船做对了哪些细节?
如果在健身房训练,不追求效果就像在耍流氓。背部变宽变厚也许是所有人的愿望,我们在训练里会加入杠铃划船...
T杠划船和杠铃船经常练习背部动作,怎么选择?
我们经常在后训练中用T型厚连杆船和杠铃划船。这两个动作可以说是最接近的。用力和运动轨迹都很相似,这两...
三角肌前束训练-杠铃立正划船
杠铃划船的动作不是很难,一旦上手效果也不错。杠铃的立正划船是能够使用哑铃、史密斯机、绳索拉力机进行锻...