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背肌训练 宽握高位下拉动作图文教程一. 宽握高位下拉：高位下拉又称坐姿下拉。它训练的肌肉群与引体向上...

在日常健身中，高位下拉无疑是最著名和最受欢迎的背部训练动作，几乎无法想象没有它的生活！能有效强化背阔...

对健身稍有了解的人都知道，练好背部很重要，但练好背部却非常难。我们很多人在健身房锻炼的时候都会花一天...