最经典、最有效的孤立肩动作之一，“哑铃侧平举”利用肩关节的内收和外展，加强“三角肌外侧”来刺激它。这...

想要练出V型身材，肩部的锻炼绝对不能忽视。如果你花很多时间锻炼你的胸肌、二头肌和腹肌，但都挂在窄肩上...

说到肩部练习，“侧平举”绝对是最经典的动作之一。如果你想增加肩部柔韧性，那就做“侧抬”，如果你想更有...

宽阔、优美、强壮的肩膀没有部分是不完整的。我们常说的肩部肌群后束就是这个部位。这在外人看来并不明显，...