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二头肌和三头肌23个动作详解,选择你喜欢的动作练习
虽然只练到身体特定部位的肌肉就够了,有些动作反复练习就够了,但是如果一遍又一遍地做同样的动作,身体会...
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麒麟臂手臂锻炼方法:5个手臂练习,助你全面塑造二头肌和三头肌
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传统的三头肌训练包括使用哑铃、杠铃和绳索进行各种形式的屈曲和伸展。例如:颈后哑铃臂屈伸、仰卧杠铃臂屈...