健身私人教练都知道，在健身训练中，深蹲、卧推和硬拉被认为是三张王牌。深蹲能锻炼臀部和腿部肌肉，卧推可...

练过器械的同学都知道，“健身三要素——深蹲、硬拉、卧推”堪称经典，也被称为“黄金三要素”。它们被认为...

作为健身房三大王牌之一的硬拉，可以说是全身力量的总和，一直被誉为衡量力量的标准！体德智训健身教练培训...

硬拉和卧推的最大区别在于硬拉必须从地板上拉起。它是开始的同心阶段。它不必像深蹲和卧推那样以离心力开始...