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在健身界21响皇家礼炮，练翻你的手臂！
21响皇家礼炮到底应该怎么做？21响皇家礼炮弯曲杠铃举起时，上半场七次+下半场七次+全程七次。第一阶...
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拥有麒麟臂不是梦！“4组手臂肌肉训练”一根弹力带就能练习
体德智训健身私人教练培训学院小编非常明白大家对“麒麟臂”的渴望，通常是很多人在训练手臂时想要达到的终...
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胳膊的肌肉完全教学，给你练出强健的胳膊吧！
手臂是我们全身最明显的肌肉，锻炼胳膊的肌肉，穿短袖也显得很漂亮。我们手臂的肌肉主要由肱二头肌和肱三头...
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你真的把胳膊练出痕迹了吗，每周练两次就够了吗？
夏天来了，男同胞们，是不是应该穿短袖和背心。你应该展现你雄壮的一面。手臂是否丰满最引人注目。你是不是...
