你怎么练肱三头肌?每周锻炼两次三个动作,锻炼肩部肌肉
肱二头肌与肱二头肌相对应,其厚度直接影响肩部肌肉的整体围度。根据肌纤维的方向,肱三头肌分为:长头、外...
11个简单有效的手臂训练方式!
体德智训健身私教培训学校为大家提供了一些有效的锻炼,使肌肉不被抽出(在健身房或家中),使它们更美丽合...
关于手臂训练的7条建议
只有一条粗胳膊并不意味着有一个好身材,每个人的训练方向都会不同,但大部分训练者认为形态漂亮,层次适中...
标准引体向上训练方法,1套动作4阶段,背部和手臂肌肉强化
引体向上是背部训练的最大动作之一,背部更宽,后期增重后增加背部肌肉厚度。在训练中也可以加强上肢肌肉力...