对健身稍有了解的人都知道，练好背部很重要，但练好背部却非常难。我们很多人在健身房锻炼的时候都会花一天...

简介：高位下拉想必大家都不陌生，几乎所有大小健身房都有的经典固定器械。因为是固定的器械，整体运动轨迹...

椎间盘突出后，引体向上无疑是改善锻炼的最佳方式。练引体向上对腰椎间盘突出的效果不是最好的，也不是最安...

高位下拉是一个非常经典的动作。任何健身房都不会缺少高下拉。它是背部训练中最重要的动作。它可以帮助我们...