健身有很多动作可以选择，不同的健身动作的锻炼效果是不一样的。卧推和俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，引体向上和...

在训练身体的各个部位时，要时刻注意腿部的训练，当然，由于腿部的肌肉量高达全身肌肉量的70%，所以训练...

侧举是一项非常常见的运动。当我们年轻的时候，我们在学校做广播体操。这种运动因其良好的运动效果而得到广...

如果你想选择一个动作来训练三角肌中束，杠铃侧平举的概率是第一位的，并不是说没有其他动作可以升到三角肌...