如果你想练习宽肩，你需要专注于训练三角肌中束。相应的主要动作是“哑铃侧平举”。我们经常听到一些健身老...

肩三角肌的训练对每个健身人士都非常重要。三角肌不仅关系到整个体型的美感，也影响到整个健身训练的关键。...

最经典、最有效的孤立肩动作之一，“哑铃侧平举”利用肩关节的内收和外展，加强“三角肌外侧”来刺激它。这...

想要练出V型身材，肩部的锻炼绝对不能忽视。如果你花很多时间锻炼你的胸肌、二头肌和腹肌，但都挂在窄肩上...